*DESCUBRA AS ALTERNATIVAS PARA COMBATER O MAL DA TPM*

A famosa Tensão pré-menstrual-TPM é classificada como
alterações bioquímicas hormonais no período que
antecede a menstruação. Esse mal, que atinge pelo
menos 90% da população feminina, é capaz de causar
alterações no quadro emocional, nos hábitos alimentares
e no estilo de vida. Samantha Enande, nutróloga da
Clínica Valéria Marcondes, explica como fazer uma
dieta equilibrada e fornecer os nutrientes que ajudam
a administrar melhor a TPM.
FRUTAS:

"Alguns alimentos diuréticos podem ser utilizados no
controle emocional, como pepino, melão, melancia e
abacaxi, que diminuem a sensação de inchaço nesse
período", acrescenta ela.

DOCES:

A ansiedade e a famosa vontade de comer doces
durante o período também é um problema. Para controlar,
a dica é ingerir frutas e barras de cereais. "O
consumo excessivo de doces, cafeína e álcool servem
apenas para satisfação momentânea" afirma Samantha.
Segundo ela, o problema fica maior depois da ingestão
desses alimentos. "O efeito de satisfação passa, e,
logo depois, vem a consequência negativa: pele oleosa
e alguns quilos a mais", prevê a médica.

MUITA DANÇA:


Outro sintoma bem conhecido são as cólicas. Para quem
gosta de dança, uma alternativa é a dança do ventre.
"Muitas mulheres procuram a dança até por recomendação
de ginecologistas. Com a ajuda da dança, as dores
nesse período pré-menstrual nem passam perto delas",
comenta.
"Jornal DAQUI"