PRAIA: LUGAR DE... QUEIMAR CALORIAS
CALÇADÃO: Para esse piso, use tênis para aliviar
o impacto do solo, evitando lesões nas
articulações do joelho e do tornozelo.
TEMPO DO EXERCÍCIO: 1 hora
CAMINHADA: 200 a 350 calorias
CORRIDA: 500 calorias
BICICLETA: 650 calorias.
AREIA FOFA: Exige mais esforço, pela
irregularidade do terreno. É bom para o trabalho
de tonificação muscular. Não é recomendável
para iniciantes, pois seus ligamentos e tendões
não estão preparados para suportar tal
sobrecarga.
TEMPO DO EXERCÍCIO:1 hora
CAMINHADA: 300 a 500 calorias.
AREIA MOLHADA: Este é o melhor trecho da praia,
por ser regular e mais macio que o asfalto,
causando menos impacto nos ligamentos.
TEMPO DO EXERCÍCIO: 1 hora
CAMINHADA:200 a 350 calorias
CORRIDA: 500 calorias.
"Fonte: Waldyr Salles, personal trainer
e professor especialista em treinamento
esportivo.
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