OS DEZ MANDAMENTOS DO ESPORTISTA:
1- Antes de qualquer coisa, consulte um
especialista. Somente ele pode indicar o
esporte mais adequado.
2- Para os iniciantes, o esporte mais
indicado é a caminhada. Depois de um mês,
pode-se alternar 40 passos normais com 40
de corrida.
3- Evite correr e se entregar à prática
esportiva mais de três vezes por semana. A
duração dos exercícios deve seguir orientação
médica.
4- Na hora de fazer exercícios, utilize roupas
leves, folgada e de cores claras, ideais na
absorção do calor.
5- O sapato mais indicado é o tênis. Observe sua
resistência e se é leve e confortável. Os
modelos com amortecedor são ideais.
6- Nunca exponha o corpo ao sol, para evitar
problemas como o câncer de pele.
7- Não ultrapasse 80% de sua capacidade aeróbica
durante os exercícios.
8- Ao correr ou andar, faça-o ao lado de um
parceiro. Fica mais divertido e menos enfadonho.
9- Após se exercitar, aguarde cerca de uma hora
para ingerir líquidos. Eles causam a incômoda
barriguinha.
10-Interrompa qualquer exercício caso sinta dor,
desconforto ou muito cansaço. Nesse caso, retorne
ao médico e peça-lhe orientações.
"Revista OÁSIS"
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